写在前面的话：经常碰到去川藏线的客户咨询，要带什么衣服进藏呢？有的带的多，满满一大箱，还背一个大背包，有的带的很少，稍微一碰上天气不给力，又冻得下不了车，还会引起感冒。再美的风景也不能去感受。行李带的多的，搬来搬去十分麻烦，川藏线上有电梯的酒店并不是很多。特别是在高海拔地区，根据多年的经验写下此文，希望能给将要进藏的您有一些帮助！



★西藏春季（3-5月）★






3、4月份的川藏线，正值初春，此时进藏的游客一般都是奔着林芝的桃花去的，此时的西藏还是略带寒意的，气温偏低，且沿途多有暗冰，高山垭口上还会有降雨积雪，进入5月以后气温开始上升，5月中旬以后就有初夏的感觉了。建议春季去川藏线旅游带上这些衣服：
外套：休闲装、户外装、运动服等都适用，建议外套选双层或厚层的；
保暖里衣：毛衣或保暖套装类，怕冷、体质弱者可适当添加。
外裤：稍厚点适合步行的就好；
保暖裤：保暖套装或秋裤类。
棉质内衣裤为佳，备一套换洗。

硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；
去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。

★西藏夏季（6-8月）★






6~8月是川藏线旅游的高峰期，此时的川藏线气温宜人，阳光充沛，但雨水也充裕，容易遇到滑坡、泥石流等灾害，如遇到有强降雨等天气的话，就一定不要选择冒险出行。出门在外，生命第一。


此时纳木措也解冻了，去阿里，珠峰等地区的人也多了，如果去这些高海拔地区的话要带上冲锋衣或者羽绒服，这些地方的晚上还是有点冷的，风又大。鞋子的话建议高帮户外鞋更合适，如果要徒步。建议夏季去川藏线旅游带上这些衣服：

上衣
外套：休闲装、户外装、运动服等都适用；
保暖里衣：长袖T恤、衬衣类，怕冷、体质弱者可适当添加。




裤外裤：休闲、户外、运动等；


保暖裤：六月可带一件薄秋裤，七八月无需。




内衣裤
棉质内衣裤为佳，备一套换洗。




鞋子


硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；

去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。

★西藏秋季（9-11月）★





9~10月期间的川藏线气温也很温和，同时雨水量减少，出行也更为安全。西藏的秋景是很漂亮的，不同颜色从山上依次倾斜下来，去阿里，林芝等路线的人也多。进入十月下旬以后，一般川藏线的冬季就会逐渐到来，这个时候再选择去川藏线旅游，就会很冷了。
如果去阿里这些高海拔地区的话要带上毛衣，羽绒服等保暖衣，这些地区的晚上气温可能降到零下几度。
像拉萨，林芝等地区穿厚点的外套加厚点的保暖内衣，裤子的话建议运动裤加厚点的秋裤，鞋子的话建议高帮户外鞋更合适。建议秋季去川藏线旅游带上这些衣服：

上衣
外套：休闲装、户外装、运动服等都适用，建议外套选双层或厚层的；
保暖里衣：毛衣或保暖套装类，怕冷、体质弱者可适当添加。




裤子
外裤：厚实的休闲裤、户外裤、运动裤等；


保暖裤：保暖套装或秋裤类。




内衣裤
棉质内衣裤为佳，备一套换洗。







鞋子
硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；


去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。



★西藏冬季（12-次年2月）★





冬季的川藏线大部分地区被冰雪覆盖，气温很低，且很多山路因为积雪和暗冰而被封路，没有经验的人，不建议大家冬季去川藏线旅游，可以改走青藏线，如果因为某些原因，非得这个时候去，建议带上这些衣服：

上衣
外套：厚的或者夹层的棉衣羽绒类；
保暖里衣：厚毛衣或保暖套装类，怕冷、体质弱者可适当添加。






裤子
外裤：厚实的休闲裤、户外裤、运动裤等；


保暖裤：棉裤、毛裤等。




内衣裤
棉质内衣裤为佳，备一套换洗。






鞋子
硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；


去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。





此时的西藏仿如在襁褓里熟睡的小孩，有一种安详的静谧美。此时进藏的游客无非是想领略雪域高原的风采和感受这里温暖的阳光。
此时阿里，墨脱等地方已经大雪封路，不适合旅游观光。冬天可以看结冰了的纳木错。
白天在大昭寺广场晒晒太阳是很惬意的一件事情，早上跟晚上的话气温会达到零下几度，衣服要加上毛衣，羽绒服了，裤子就建议厚的运动裤加上保暖性很好的秋裤就可以抵御这寒冬啦。

★小贴士★


❶纳木错、珠峰、阿里等高海拔景区一年四季都需要毛衣、羽绒等保暖服；七八月份纳木错一日游只备厚毛衣也可以的，如过夜羽绒服或者冲锋衣要带上，主要湖边风大又冷。
拉萨、林芝、日喀则、山南等相对海拔不高景点景区，参考上面的春夏秋冬各季节穿衣指南预备着装就可以。
❷西藏一年四季，阳光强烈空气干燥，请带上帽子、墨镜、唇膏、保湿护肤品等。
❸会议旅游、商务旅游等需要在正式场合出面的，可单独预备正装皮鞋类。
❹行李过多不便携带或嫌麻烦的，可到拉萨后再置办保暖服。拉萨什么都有的卖，不过贵点点。
❺西藏昼夜温差大，冬季白天与夜里温差达十五度，其它季节昼夜温差十度左右，初次进藏游人需注意保暖，以免感冒影响旅程。






如果你的行程只是从成都到拉萨这段旅程，参考上述户外穿衣建议就可以了，但如果你还准备到纳木措、珠峰、阿里等高海拔景区的话，无论什么时候去都需要带上毛衣、羽绒等保暖服。如果觉得嫌行李过多麻烦的话，可到拉萨后再置办保暖服。






以上整理的一年四季去西藏旅游的穿衣指南，相信一定会对进藏的小伙伴有一定的帮助。总体来说，西藏没有夏天，没有冬天，全年不闷不热，特别适合避暑度假，有“日光城“之称的拉萨，用它独特的阳光，独特的美，欢迎各地游客的光临，在拉萨躺在晒晒太阳都是一种幸福。

小贴士

1、西藏阳光紫外线特别强烈，空气也特别干燥，前往需做好防晒护肤措施。
2、西藏昼夜温差是比较大的，建议做好预防感冒的措施。
3、体弱畏寒的游客，需要适当添衣加被。
4、七、八月属于西藏的雨季，徒步旅游的游客应该防范山体滑坡，泥石流等自然灾害的发生。

一、何时去西藏？
   “一山有四季，全年备寒装”是对西藏天气最贴切的形容。


①  西藏最佳旅游季节
       西藏的旅游旺季，多集中在每年的5月到10月份，此时的西藏气温最适合人类活动。雨季集中在每年的7、8、9三个月，此时进藏旅游，空气中的含氧量高。旺季进藏，住宿、包车、机票、火车票最为紧张，价格也比平时上涨不少。选择此时出行，一定要尽量提前预定好车辆和拉萨的住宿。


②  西藏东部和林芝地区最佳旅游季节
       总体而言，西藏东部和林芝地区的最佳旅游季节是每年的春秋两季，每年三月下旬林芝桃花盛开，清澈的湖水加上洁白的雪山，绝对是视觉上的完美享受。


③  川藏线、滇藏线最佳旅游季节
       如果选择川藏线或者滇藏线进藏，每年的5月、6月和9月、10月是较理想的时间，此时进藏可以避开雨季塌方的风险。


④  纳木错和日喀则最佳旅游季节
       如果是选择纳木错和日喀则、珠峰为旅游目的地，则5月、10月是不错的出行时间，阿里大部分地区处于藏北的荒原之上，冬季严寒，夏季易陷车，因此每年5、6月和9、10月是最家旅游季节。


⑤  冬季旅游—花费相对较低
       10月-3月份可以避开西藏旅游的旺季，花费相对较低，可以更好的感受到西藏的纯粹和真实，如果时间充足，可以冬天来拉萨找家小旅馆，懒散泡上一段时间，看书、喝茶、骑单车，或者步行在拉萨以及周边转悠。





二、计划旅行时间
①如果你只有10天左右的假期，可以选择川藏线。抵达拉萨之后，在市区内可以游玩到2-3天，然后飞回。


②如你有10—20天的长假期。可以川藏线+青藏线，除去传统路线，还可以去风景更加震撼的阿里地区，一般来说前往阿里旅游，分成南线往返和大环线两种路线，时间大约为9-16天。


③如果你有大把的时间，而预算又比较少，以时间换金钱的穷游是你的不二之选。不管是坐班车、搭车或者骑行，都是激动人心的旅游方式。当然，需要你克服的困难也就更多一些，但如果你有一颗年轻的心，这些困难是不会阻止你的脚步的。





三、入藏证件的准备
       中国公民前往西藏旅游是不需要办理任何手续的，但是切记要带好身份证。许多地方都要检查和登记，没有身份证在西藏是寸步难行的。


       前往部分边境地区旅游需要办理边境通行证，否则不允许进入。提前在内地办好既省钱又省去很多麻烦，当然到了西藏之后也可以委托旅行社办理，但是需要一定的手续费。





四、预定酒店
       西藏住宿点大致可以分为三类，驴友客栈（青年旅馆）、家庭旅馆和宾馆。相对来说青年旅馆的硬件设施比酒店要略差一些，但这里背包客众多，并且拥有良好的氛围和相对低廉的价格，因此青年旅馆仍是大多数年轻人的首选。关注微号“大海、旅游、人”


       由于西藏旅游淡旺季比较明显，在7、8月和十一假期的旅游旺季房价要较淡季贵30%左右，有时候房费甚至有翻倍的可能，并且将会出现住宿紧张的情况。建议提前通过网络或者电话预订好拉萨的酒店，以免临时找不到合适住处。除拉萨之外的其他城镇一般不用提前预订，即便是旅游旺季，也只要提前一两天预订就可以了。如果是包车游，司机大多可以根据你的需求在途中帮你预订酒店。





五、了解一些西藏相关常识
1、西藏的安全状况
       在西藏由于全民信仰佛教的原因，藏族人大都非常忠厚、老实、热情好客，在西藏旅游是非常安全的，甚至可以说比内地的任何地方都要安全。


      在西藏的不安全因素主要来自天灾比如塌方、风雪、大雨、陷车、翻车等。但是近两年在川藏线上理塘至巴塘一带时有发生骑行者被抢事件，建议大家通过此路段时注意安全，结伴而行。


2、参观寺庙的注意事项  

• 西藏的寺庙有些房间未经同意不可进入，某些特定的区域女性是禁止入内的，进入活佛的起居室参观要脱去鞋子。
  
• 一般寺庙殿堂内都禁止拍照，未经许可拍照有可能被罚款，严重者将会被没收相机，凡是允许拍照的殿堂都会有明确的标示和明码标价。
  
• 参观寺庙时不可大声喧哗、指点议论、妄加嘲讽或随便乱动寺庙之物，尤禁乱摸乱刻佛像，如遇佛事活动应静立默视。
  
• 进入寺庙应该以顺时针方向参观，尽量不要逆时针走动（苯教寺庙正相反）。
  

3、关于摄影
       西藏的人文题材，是每一个到高原旅游的摄影者都不容错过的，相对于风景照片来说人文片则更能打动人，但是千万不要未经允许对着当地人一通猛拍。如果真的喜欢拍人文，至少应该征得被拍摄者的同意。


4、关于天葬
       西藏自治区政府已经严格禁止游客参观天葬，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看，这是民族习惯，理应得到我们的尊重。曾经发生过游客试图偷看天葬而被打事件，因此不管出于尊重还是安全考虑，都请不要试图去观看天葬。   


5、应对乞讨者  
       对于在市区讨钱的小孩子，建议不要轻易给钱，否则给了一个可能会引来一大群孩子围住你，让你脱不开身，特别是大昭寺门前、布达拉富广场门口，更是如此。对于转经的老人、磕长头的人们，建议可以适当的施舍一些，他们的虔诚值得你去尊重。





6、保护环境和野生动物  
       做一个环保旅行者，是许多人一直倡导的精神，这点在于生态脆弱的高原显得尤为的重要。在野外，如果你丢弃的只是苹果核或者香蕉皮，那没有关系，因为它们会很快的降解，并成为有机肥料。但如果是塑料制品和玻璃以及易拉罐，请将其带回城市里，丢进垃圾桶，不要丢在野外。也不要为了拍照绝对不应该去惊扰那些野生动物，很可能你的一个小小举动，就让野生动物因惊吓过度而命丧黄泉，这绝非危言耸听。  


7、 现金和刷卡消费
       西藏以现金消费为主，除了拉萨基本找不到可以刷卡的地方，在拉萨能否刷卡消费的地方也是非常有限。因此强烈建议备足现金出行。如果担心安全问题，也可在抵达拉萨之后，需要时在取款。相对来说，西藏是非常安全的，发送抢劫的可能性非常小，但要加强防盗意识，尤其实在八廊街周边和人流较大的场所。





六、何种方式进藏比较好？
       进藏首选的交通方式无外乎火车和飞机两种。火车的优点在于可以欣赏到可可西里和青藏线沿线的自然风光，对于适应高原的环境还是略好于搭乘飞机进藏。对于假期比较紧张的亲，坐飞机比较节省路途的时间。





七、包车旅游攻略
①选择正规车还是黑车？
       包车游是最常见的旅行方式。西藏的旅游车市场同时也充斥着大量的黑车，一些人对黑车的认识存在误区，认为黑车的价格要低于正规旅游车。由于正规旅游车每年只需向公司缴纳几千元的管理费用，所以价格并不会高于黑车。西藏的正规旅游车和黑车很容易分辨，正规旅游车的牌照都是“藏*L***”式样（例如：藏AL0057），只要不是挂“L”牌照的车辆一定不是正规旅游车。   


②选择哪种旅游车型种类？
       西藏的旅游车型种类众多，越野车大多为丰田4500，商务车有瑞风、现代、别克GL8、全顺、奔驰商务、宇通、金龙等，座位从5座、7座、9座到14座、17座、1 9座不等，可以根据同行的人数选择相应的车型。西藏路况复杂，有些没有柏油路（例如珠峰）的地方只有越野车能够通行，所以丰田4500在西藏也是最多最常规的选择。


③选择汉族司机还是藏族司机？
       藏族司机和汉族司机各有优缺点，汉族司机交流比较方便，藏族司机的普通话一般比汉族司机要差，但基本的沟通是没有问题的。更重要的是藏族司机更加熟悉地形和路况，与当地人沟通没有语言障碍。


④关于包车价格？
       选择好驾驶员之后，首先需要确定价格，然后预付定金，最后见面签订合同。按照西藏包车的行规，包车价一般都已包含油费，客人不必再单独支付。最好提前索取一份身份证、驾驶证和行驶证的复印件留作备用，这样会更有保障。





八、自驾车旅游
①根据车型和实际情况选择路线
       在高原上驾车是件辛苦而且比较危险的事情，西藏的路况非常复杂。在出发之前要做足准备，在众多进藏路线中，青藏线（G109）、（川藏线G318)、滇藏线（G214转G318)是最常见的选择。


       青藏线是所有进藏路线中路况最好的一条，但沿途风景比较单一，住宿条件比较差。
       川藏线和滇藏线是最人们的进藏路线。但沿途需要翻越多座，路况比较复杂。每年7、8月份雨季来临，部分路段经常塌方。


②进藏前，对车进行体检
       路线计划完毕之后，要对爱车进行一次全面的“体检”，包括轮胎以及备胎是否破损气压是否正常，检查机油、制动油、阻力油、水箱、雨刮、电瓶、工具、灯光、方向等，为了保险起见最好更换新的电瓶，或者直接把车送至4S店进行一次全面保养。除了常备物资之外，GPS是必不可少的，除非你非常熟悉那里的路况。另外建议准备一把工兵铲，万一发生陷车，这将是非常实用的工具。


③关于西藏境内加油站
       在西藏境内，每个县都有加油站，大部分加油站都有93号无铅汽油，个别加油站则只有90号汽油。原则上宁可背着满箱的汽油走，也不要抱着侥幸心理到下一个县城再加油，以防万一下一个加油站没有开门或高标号汽油断货的情况发生。由于西藏地处偏远，油品运输成本偏高，所以在西藏汽油的价格也普遍高于内地。





九、骑车进藏
       骑行进藏是一场极为艰难的苦修，出发之前应该做好充分的心理准备。以川藏线为例一组数据就可以说明骑行的艰难程度，成都到拉萨全程2100多公里，沿途要翻越13座海拔超过4000米的高山，累计上升海拔超过20000米。面对如此异常艰苦的旅行，个人的毅力和耐力绝对是事关成败的重要因素，但也不要因此忽略了一些必要的准备工作。   


①选择什么样的自行车？
       一部可靠的山地车是你必不可少的工具，不要为了图省钱买个杂牌车，否则在路上将难免遇到许多不必要的麻烦。由于沿途路况复杂，所以公路车是不适合去西藏的。


②出发前学会简单的修理+备好工具和备用零件
       出发前至少应学会简单的修理，并备好工具和备用零件，包括扳手、螺丝刀、补胎工具、轻便打气简、内胎、刹车皮、刹车线、变速线、备用螺丝和铁丝等。总体来说携带的装备不宜过多，一个自行车专用驮包是必须的，应该尽量避免骑行时背包。骑行与开车不同，经常会遇到住宿条件很差的情况，因此强烈建议携带睡袋。   


③行程安排
       行程安排是至关重要的，做好骑行计划，每天的行车距离不宜过长，控制在100-120公里为宜。骑行时必须带头盔，不要赶夜路，下山前请先捏一下刹车，试一下刹车是否有效，下山速度不能过快，“十次事故九次快”绝对是不变的真理。  




十、徒步和搭车游
       在穷游日益成为时尚旅行方式的今天，徒步加搭车游西藏已经成为了许多人的首选。搭车的目的应该是“以有限的钱．走更多的路”。


       普遍来说，西藏的司机大多比较淳朴，高原的特殊环境和信仰，使得人与人之间的相处变得简单与和谐。有免费的车搭固然是好事，但不要想当然的把搭车当作免费游的工具适当的付一些车费是再正常不过的事情。对于那些搭你的好心司机别忘记道一声感谢或者说一句“扎西德勒”


       在享受人与人之间的信任的同时，也要注意搭车的风险，尤其是单身女生。如果你感觉到有任何不好的苗头，一定要立刻表露出坚定的立场，并且准备随时报警。但如果沿途没有任何有人的迹象，就应该先好言安抚对方，待一到有人之处，可借口上厕立刻下车，并马上报警。在西藏你可以信任他人，但也不要麻痹安全意识。




十一、关于高原反应
1、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？



       进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。





2、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？


       高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。






3、如何避免或减轻高原反应？

       避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的。



       建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。一起旅行的夫妻暂停性生活。


       不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。


       可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。


       如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。





4、感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
       感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。

       在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。



5、到达西藏后有高原反应我怎么办？
       西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。 
       严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
               
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   写在前面的话：经常碰到去川藏线的客户咨询，要带什么衣服进藏呢？有的带的多，满满一大箱，还背一个大背包，有的带的很少，稍微一碰上天气不给力，又冻得下不了车，还会引起感冒。再美的风景也不能去感受。行李带的多的，搬来搬去十分麻烦，川藏线上有电梯的酒店并不是很多。特别是在高海拔地区，根据多年的经验写下此文，希望能给将要进藏的您有一些帮助！



★西藏春季（3-5月）★






3、4月份的川藏线，正值初春，此时进藏的游客一般都是奔着林芝的桃花去的，此时的西藏还是略带寒意的，气温偏低，且沿途多有暗冰，高山垭口上还会有降雨积雪，进入5月以后气温开始上升，5月中旬以后就有初夏的感觉了。建议春季去川藏线旅游带上这些衣服：
外套：休闲装、户外装、运动服等都适用，建议外套选双层或厚层的；
保暖里衣：毛衣或保暖套装类，怕冷、体质弱者可适当添加。
外裤：稍厚点适合步行的就好；
保暖裤：保暖套装或秋裤类。
棉质内衣裤为佳，备一套换洗。

硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；
去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。

★西藏夏季（6-8月）★






6~8月是川藏线旅游的高峰期，此时的川藏线气温宜人，阳光充沛，但雨水也充裕，容易遇到滑坡、泥石流等灾害，如遇到有强降雨等天气的话，就一定不要选择冒险出行。出门在外，生命第一。


此时纳木措也解冻了，去阿里，珠峰等地区的人也多了，如果去这些高海拔地区的话要带上冲锋衣或者羽绒服，这些地方的晚上还是有点冷的，风又大。鞋子的话建议高帮户外鞋更合适，如果要徒步。建议夏季去川藏线旅游带上这些衣服：

上衣
外套：休闲装、户外装、运动服等都适用；
保暖里衣：长袖T恤、衬衣类，怕冷、体质弱者可适当添加。




裤外裤：休闲、户外、运动等；


保暖裤：六月可带一件薄秋裤，七八月无需。




内衣裤
棉质内衣裤为佳，备一套换洗。




鞋子


硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；

去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。

★西藏秋季（9-11月）★





9~10月期间的川藏线气温也很温和，同时雨水量减少，出行也更为安全。西藏的秋景是很漂亮的，不同颜色从山上依次倾斜下来，去阿里，林芝等路线的人也多。进入十月下旬以后，一般川藏线的冬季就会逐渐到来，这个时候再选择去川藏线旅游，就会很冷了。
如果去阿里这些高海拔地区的话要带上毛衣，羽绒服等保暖衣，这些地区的晚上气温可能降到零下几度。
像拉萨，林芝等地区穿厚点的外套加厚点的保暖内衣，裤子的话建议运动裤加厚点的秋裤，鞋子的话建议高帮户外鞋更合适。建议秋季去川藏线旅游带上这些衣服：

上衣
外套：休闲装、户外装、运动服等都适用，建议外套选双层或厚层的；
保暖里衣：毛衣或保暖套装类，怕冷、体质弱者可适当添加。




裤子
外裤：厚实的休闲裤、户外裤、运动裤等；


保暖裤：保暖套装或秋裤类。




内衣裤
棉质内衣裤为佳，备一套换洗。







鞋子
硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；


去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。



★西藏冬季（12-次年2月）★





冬季的川藏线大部分地区被冰雪覆盖，气温很低，且很多山路因为积雪和暗冰而被封路，没有经验的人，不建议大家冬季去川藏线旅游，可以改走青藏线，如果因为某些原因，非得这个时候去，建议带上这些衣服：

上衣
外套：厚的或者夹层的棉衣羽绒类；
保暖里衣：厚毛衣或保暖套装类，怕冷、体质弱者可适当添加。






裤子
外裤：厚实的休闲裤、户外裤、运动裤等；


保暖裤：棉裤、毛裤等。




内衣裤
棉质内衣裤为佳，备一套换洗。






鞋子
硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；


去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。





此时的西藏仿如在襁褓里熟睡的小孩，有一种安详的静谧美。此时进藏的游客无非是想领略雪域高原的风采和感受这里温暖的阳光。
此时阿里，墨脱等地方已经大雪封路，不适合旅游观光。冬天可以看结冰了的纳木错。
白天在大昭寺广场晒晒太阳是很惬意的一件事情，早上跟晚上的话气温会达到零下几度，衣服要加上毛衣，羽绒服了，裤子就建议厚的运动裤加上保暖性很好的秋裤就可以抵御这寒冬啦。

★小贴士★


❶纳木错、珠峰、阿里等高海拔景区一年四季都需要毛衣、羽绒等保暖服；七八月份纳木错一日游只备厚毛衣也可以的，如过夜羽绒服或者冲锋衣要带上，主要湖边风大又冷。
拉萨、林芝、日喀则、山南等相对海拔不高景点景区，参考上面的春夏秋冬各季节穿衣指南预备着装就可以。
❷西藏一年四季，阳光强烈空气干燥，请带上帽子、墨镜、唇膏、保湿护肤品等。
❸会议旅游、商务旅游等需要在正式场合出面的，可单独预备正装皮鞋类。
❹行李过多不便携带或嫌麻烦的，可到拉萨后再置办保暖服。拉萨什么都有的卖，不过贵点点。
❺西藏昼夜温差大，冬季白天与夜里温差达十五度，其它季节昼夜温差十度左右，初次进藏游人需注意保暖，以免感冒影响旅程。






如果你的行程只是从成都到拉萨这段旅程，参考上述户外穿衣建议就可以了，但如果你还准备到纳木措、珠峰、阿里等高海拔景区的话，无论什么时候去都需要带上毛衣、羽绒等保暖服。如果觉得嫌行李过多麻烦的话，可到拉萨后再置办保暖服。






以上整理的一年四季去西藏旅游的穿衣指南，相信一定会对进藏的小伙伴有一定的帮助。总体来说，西藏没有夏天，没有冬天，全年不闷不热，特别适合避暑度假，有“日光城“之称的拉萨，用它独特的阳光，独特的美，欢迎各地游客的光临，在拉萨躺在晒晒太阳都是一种幸福。

小贴士

1、西藏阳光紫外线特别强烈，空气也特别干燥，前往需做好防晒护肤措施。
2、西藏昼夜温差是比较大的，建议做好预防感冒的措施。
3、体弱畏寒的游客，需要适当添衣加被。
4、七、八月属于西藏的雨季，徒步旅游的游客应该防范山体滑坡，泥石流等自然灾害的发生。

一、何时去西藏？
   “一山有四季，全年备寒装”是对西藏天气最贴切的形容。


①  西藏最佳旅游季节
       西藏的旅游旺季，多集中在每年的5月到10月份，此时的西藏气温最适合人类活动。雨季集中在每年的7、8、9三个月，此时进藏旅游，空气中的含氧量高。旺季进藏，住宿、包车、机票、火车票最为紧张，价格也比平时上涨不少。选择此时出行，一定要尽量提前预定好车辆和拉萨的住宿。


②  西藏东部和林芝地区最佳旅游季节
       总体而言，西藏东部和林芝地区的最佳旅游季节是每年的春秋两季，每年三月下旬林芝桃花盛开，清澈的湖水加上洁白的雪山，绝对是视觉上的完美享受。


③  川藏线、滇藏线最佳旅游季节
       如果选择川藏线或者滇藏线进藏，每年的5月、6月和9月、10月是较理想的时间，此时进藏可以避开雨季塌方的风险。


④  纳木错和日喀则最佳旅游季节
       如果是选择纳木错和日喀则、珠峰为旅游目的地，则5月、10月是不错的出行时间，阿里大部分地区处于藏北的荒原之上，冬季严寒，夏季易陷车，因此每年5、6月和9、10月是最家旅游季节。


⑤  冬季旅游—花费相对较低
       10月-3月份可以避开西藏旅游的旺季，花费相对较低，可以更好的感受到西藏的纯粹和真实，如果时间充足，可以冬天来拉萨找家小旅馆，懒散泡上一段时间，看书、喝茶、骑单车，或者步行在拉萨以及周边转悠。





二、计划旅行时间
①如果你只有10天左右的假期，可以选择川藏线。抵达拉萨之后，在市区内可以游玩到2-3天，然后飞回。


②如你有10—20天的长假期。可以川藏线+青藏线，除去传统路线，还可以去风景更加震撼的阿里地区，一般来说前往阿里旅游，分成南线往返和大环线两种路线，时间大约为9-16天。


③如果你有大把的时间，而预算又比较少，以时间换金钱的穷游是你的不二之选。不管是坐班车、搭车或者骑行，都是激动人心的旅游方式。当然，需要你克服的困难也就更多一些，但如果你有一颗年轻的心，这些困难是不会阻止你的脚步的。





三、入藏证件的准备
       中国公民前往西藏旅游是不需要办理任何手续的，但是切记要带好身份证。许多地方都要检查和登记，没有身份证在西藏是寸步难行的。


       前往部分边境地区旅游需要办理边境通行证，否则不允许进入。提前在内地办好既省钱又省去很多麻烦，当然到了西藏之后也可以委托旅行社办理，但是需要一定的手续费。





四、预定酒店
       西藏住宿点大致可以分为三类，驴友客栈（青年旅馆）、家庭旅馆和宾馆。相对来说青年旅馆的硬件设施比酒店要略差一些，但这里背包客众多，并且拥有良好的氛围和相对低廉的价格，因此青年旅馆仍是大多数年轻人的首选。关注微号“大海、旅游、人”


       由于西藏旅游淡旺季比较明显，在7、8月和十一假期的旅游旺季房价要较淡季贵30%左右，有时候房费甚至有翻倍的可能，并且将会出现住宿紧张的情况。建议提前通过网络或者电话预订好拉萨的酒店，以免临时找不到合适住处。除拉萨之外的其他城镇一般不用提前预订，即便是旅游旺季，也只要提前一两天预订就可以了。如果是包车游，司机大多可以根据你的需求在途中帮你预订酒店。





五、了解一些西藏相关常识
1、西藏的安全状况
       在西藏由于全民信仰佛教的原因，藏族人大都非常忠厚、老实、热情好客，在西藏旅游是非常安全的，甚至可以说比内地的任何地方都要安全。


      在西藏的不安全因素主要来自天灾比如塌方、风雪、大雨、陷车、翻车等。但是近两年在川藏线上理塘至巴塘一带时有发生骑行者被抢事件，建议大家通过此路段时注意安全，结伴而行。


2、参观寺庙的注意事项  

• 西藏的寺庙有些房间未经同意不可进入，某些特定的区域女性是禁止入内的，进入活佛的起居室参观要脱去鞋子。
  
• 一般寺庙殿堂内都禁止拍照，未经许可拍照有可能被罚款，严重者将会被没收相机，凡是允许拍照的殿堂都会有明确的标示和明码标价。
  
• 参观寺庙时不可大声喧哗、指点议论、妄加嘲讽或随便乱动寺庙之物，尤禁乱摸乱刻佛像，如遇佛事活动应静立默视。
  
• 进入寺庙应该以顺时针方向参观，尽量不要逆时针走动（苯教寺庙正相反）。
  

3、关于摄影
       西藏的人文题材，是每一个到高原旅游的摄影者都不容错过的，相对于风景照片来说人文片则更能打动人，但是千万不要未经允许对着当地人一通猛拍。如果真的喜欢拍人文，至少应该征得被拍摄者的同意。


4、关于天葬
       西藏自治区政府已经严格禁止游客参观天葬，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看，这是民族习惯，理应得到我们的尊重。曾经发生过游客试图偷看天葬而被打事件，因此不管出于尊重还是安全考虑，都请不要试图去观看天葬。   


5、应对乞讨者  
       对于在市区讨钱的小孩子，建议不要轻易给钱，否则给了一个可能会引来一大群孩子围住你，让你脱不开身，特别是大昭寺门前、布达拉富广场门口，更是如此。对于转经的老人、磕长头的人们，建议可以适当的施舍一些，他们的虔诚值得你去尊重。





6、保护环境和野生动物  
       做一个环保旅行者，是许多人一直倡导的精神，这点在于生态脆弱的高原显得尤为的重要。在野外，如果你丢弃的只是苹果核或者香蕉皮，那没有关系，因为它们会很快的降解，并成为有机肥料。但如果是塑料制品和玻璃以及易拉罐，请将其带回城市里，丢进垃圾桶，不要丢在野外。也不要为了拍照绝对不应该去惊扰那些野生动物，很可能你的一个小小举动，就让野生动物因惊吓过度而命丧黄泉，这绝非危言耸听。  


7、 现金和刷卡消费
       西藏以现金消费为主，除了拉萨基本找不到可以刷卡的地方，在拉萨能否刷卡消费的地方也是非常有限。因此强烈建议备足现金出行。如果担心安全问题，也可在抵达拉萨之后，需要时在取款。相对来说，西藏是非常安全的，发送抢劫的可能性非常小，但要加强防盗意识，尤其实在八廊街周边和人流较大的场所。





六、何种方式进藏比较好？
       进藏首选的交通方式无外乎火车和飞机两种。火车的优点在于可以欣赏到可可西里和青藏线沿线的自然风光，对于适应高原的环境还是略好于搭乘飞机进藏。对于假期比较紧张的亲，坐飞机比较节省路途的时间。





七、包车旅游攻略
①选择正规车还是黑车？
       包车游是最常见的旅行方式。西藏的旅游车市场同时也充斥着大量的黑车，一些人对黑车的认识存在误区，认为黑车的价格要低于正规旅游车。由于正规旅游车每年只需向公司缴纳几千元的管理费用，所以价格并不会高于黑车。西藏的正规旅游车和黑车很容易分辨，正规旅游车的牌照都是“藏*L***”式样（例如：藏AL0057），只要不是挂“L”牌照的车辆一定不是正规旅游车。   


②选择哪种旅游车型种类？
       西藏的旅游车型种类众多，越野车大多为丰田4500，商务车有瑞风、现代、别克GL8、全顺、奔驰商务、宇通、金龙等，座位从5座、7座、9座到14座、17座、1 9座不等，可以根据同行的人数选择相应的车型。西藏路况复杂，有些没有柏油路（例如珠峰）的地方只有越野车能够通行，所以丰田4500在西藏也是最多最常规的选择。


③选择汉族司机还是藏族司机？
       藏族司机和汉族司机各有优缺点，汉族司机交流比较方便，藏族司机的普通话一般比汉族司机要差，但基本的沟通是没有问题的。更重要的是藏族司机更加熟悉地形和路况，与当地人沟通没有语言障碍。


④关于包车价格？
       选择好驾驶员之后，首先需要确定价格，然后预付定金，最后见面签订合同。按照西藏包车的行规，包车价一般都已包含油费，客人不必再单独支付。最好提前索取一份身份证、驾驶证和行驶证的复印件留作备用，这样会更有保障。





八、自驾车旅游
①根据车型和实际情况选择路线
       在高原上驾车是件辛苦而且比较危险的事情，西藏的路况非常复杂。在出发之前要做足准备，在众多进藏路线中，青藏线（G109）、（川藏线G318)、滇藏线（G214转G318)是最常见的选择。


       青藏线是所有进藏路线中路况最好的一条，但沿途风景比较单一，住宿条件比较差。
       川藏线和滇藏线是最人们的进藏路线。但沿途需要翻越多座，路况比较复杂。每年7、8月份雨季来临，部分路段经常塌方。


②进藏前，对车进行体检
       路线计划完毕之后，要对爱车进行一次全面的“体检”，包括轮胎以及备胎是否破损气压是否正常，检查机油、制动油、阻力油、水箱、雨刮、电瓶、工具、灯光、方向等，为了保险起见最好更换新的电瓶，或者直接把车送至4S店进行一次全面保养。除了常备物资之外，GPS是必不可少的，除非你非常熟悉那里的路况。另外建议准备一把工兵铲，万一发生陷车，这将是非常实用的工具。


③关于西藏境内加油站
       在西藏境内，每个县都有加油站，大部分加油站都有93号无铅汽油，个别加油站则只有90号汽油。原则上宁可背着满箱的汽油走，也不要抱着侥幸心理到下一个县城再加油，以防万一下一个加油站没有开门或高标号汽油断货的情况发生。由于西藏地处偏远，油品运输成本偏高，所以在西藏汽油的价格也普遍高于内地。





九、骑车进藏
       骑行进藏是一场极为艰难的苦修，出发之前应该做好充分的心理准备。以川藏线为例一组数据就可以说明骑行的艰难程度，成都到拉萨全程2100多公里，沿途要翻越13座海拔超过4000米的高山，累计上升海拔超过20000米。面对如此异常艰苦的旅行，个人的毅力和耐力绝对是事关成败的重要因素，但也不要因此忽略了一些必要的准备工作。   


①选择什么样的自行车？
       一部可靠的山地车是你必不可少的工具，不要为了图省钱买个杂牌车，否则在路上将难免遇到许多不必要的麻烦。由于沿途路况复杂，所以公路车是不适合去西藏的。


②出发前学会简单的修理+备好工具和备用零件
       出发前至少应学会简单的修理，并备好工具和备用零件，包括扳手、螺丝刀、补胎工具、轻便打气简、内胎、刹车皮、刹车线、变速线、备用螺丝和铁丝等。总体来说携带的装备不宜过多，一个自行车专用驮包是必须的，应该尽量避免骑行时背包。骑行与开车不同，经常会遇到住宿条件很差的情况，因此强烈建议携带睡袋。   


③行程安排
       行程安排是至关重要的，做好骑行计划，每天的行车距离不宜过长，控制在100-120公里为宜。骑行时必须带头盔，不要赶夜路，下山前请先捏一下刹车，试一下刹车是否有效，下山速度不能过快，“十次事故九次快”绝对是不变的真理。  




十、徒步和搭车游
       在穷游日益成为时尚旅行方式的今天，徒步加搭车游西藏已经成为了许多人的首选。搭车的目的应该是“以有限的钱．走更多的路”。


       普遍来说，西藏的司机大多比较淳朴，高原的特殊环境和信仰，使得人与人之间的相处变得简单与和谐。有免费的车搭固然是好事，但不要想当然的把搭车当作免费游的工具适当的付一些车费是再正常不过的事情。对于那些搭你的好心司机别忘记道一声感谢或者说一句“扎西德勒”


       在享受人与人之间的信任的同时，也要注意搭车的风险，尤其是单身女生。如果你感觉到有任何不好的苗头，一定要立刻表露出坚定的立场，并且准备随时报警。但如果沿途没有任何有人的迹象，就应该先好言安抚对方，待一到有人之处，可借口上厕立刻下车，并马上报警。在西藏你可以信任他人，但也不要麻痹安全意识。




十一、关于高原反应
1、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？



       进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。





2、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？


       高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。






3、如何避免或减轻高原反应？

       避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的。



       建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。一起旅行的夫妻暂停性生活。


       不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。


       可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。


       如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。





4、感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
       感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。

       在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。



5、到达西藏后有高原反应我怎么办？
       西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。 
       严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
               
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